本日は

体重　68.55キロ

BMI　24.0

体脂肪率　24.5％

除脂肪体重　51.76キログラム

皮下脂肪　22.1％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.5％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.15キログラム71.7%

骨量　2.61キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 6314歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　656キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2253キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 47

睡眠時間6時間１５分

朝食　
6kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分

昼食
614kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / シーフードカレー(ルーのみ)1.33人前 / 野菜サラダ1.03人前 / ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンＤ プレーン(1本125ml)(ヤクルト)1本

夕食
835kcalまろやかな味わいヨーグルト(1個70g)(イオン)1個 / 豚肉とごぼうの煮物0.25人前 / りんご(1/4カット)1個 / 冷奴0.7人前 / レタス2.1枚 / トマト1個 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ミニトマト1個 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.22人前 / トースト(6枚切り)1枚 / キムチ1人前 / イカじゃが0.46人前 / サーモンの刺身0.35人前 / カレーパン0.5個

間食
72kcal健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)3本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前

総摂取カロリー　1527kcal

摂取カロリー推奨に届かずあすけん高得点、活動量少ない。お通じあり、

結果・・68キロ台、良い数値です