本日は

体重　68.95キロ

BMI　24.1

体脂肪率　24.7％

除脂肪体重　51.92キログラム

皮下脂肪　22.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.4％

骨格筋　48.5％

筋肉量　49.3キログラム71.5%

骨量　2.62キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 6467歩
部屋の掃除 10分 / スクワット(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 15分 / 家事(立位) 45分 / 部屋の掃除 50分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分

消費カロリー 

運動時　1141キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2643キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 48

睡眠時間５時間１１分

朝食　
96kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 低脂肪牛乳1杯

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶1杯

夕食
1023kcalイカじゃが0.5人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ミニトマト3個 / レタス2.1枚 / りんご(1/4カット)1個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 明太子(一切れ)0.5人前 / しらす1人前 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)1人前 / ごぼうの煮物1人前 / あじフライ(1枚80g)(コープ)1枚 / サラミ0.66人前 / おすきなひとくち甘辛唐辛子煎餅 韓国コチュジャン(1袋74g)(金吾堂製菓)0.1袋 / オイキムチ1人前 / 低脂肪牛乳1杯 / あんころ餅(1個13g)(コープ)1個

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本
 
総摂取カロリー　1467kcal

夕食多めだが朝昼節制で摂取カロリー推奨以下、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、

結果・・お通じ無しでも６８キロ台キープ