本日は

体重　68.45キロ

BMI　24.0

体脂肪率　24.5％

除脂肪体重　51.68キログラム

皮下脂肪　22.1％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.5％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.08キログラム71.7%

骨量　2.6キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8275歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1044キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2537キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 79

VO2 MAX 47

朝食　
502kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / ナイススティックmini(1本)(山崎製パン)1.67本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前

昼食
570kcalチャプチェ 韓国風春雨炒め(1人前)(セブンイレブン)0.99人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 魚の煮付け(赤魚)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)0.95杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯

夕食
674kcal黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.75本 / レタス2枚 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.4袋 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / 冷奴(キムチ)1人前 / ミニトマト1個 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)1個 / ぱりんこ のり塩味 15袋入(1袋)(三幸製菓)1袋 / 鶏手羽元のさっぱり煮0.52人前 / トースト(6枚切り)1枚 / 低脂肪牛乳1杯

間食
32kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1778kcal

摂取カロリー甘いもの結構食うも推奨内、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、

結果・・６８キロ台キープ