本日は

体重　69.45キロ

BMI　24.3

体脂肪率　25.0％

除脂肪体重　52.09キログラム

皮下脂肪　22.5％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.1％

骨格筋　48.3％

筋肉量　49.45キログラム71.2%

骨量　2.64キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 3864歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 40分 / 家事(立位) 35分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　852キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2362キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 68

VO2 MAX 47

睡眠時間５時間２８分

朝食　
234kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)4人前 / 低脂肪牛乳1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / 板チョコアイス(1個70ml)(森永製菓)0.25個

昼食
719kcalレタス1.25枚 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.1個 / 笹かまぼこ1枚 / うどん（麺のみ）0.72個 / 半チャーハン0.85人前 / どら焼き(つぶあん)1個

夕食
518kcalレタス1枚 / じゃがいも0.35個 / 出し巻き卵0.5人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1.11人前 / ごぼうサラダ(1袋80g)(ローソン)0.58袋 / ご飯(白ごはん180g)0.88杯 / ミニトマト2個 / サーモンの刺身0.66人前

間食
379kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / プリンみたいなパン ダブルクリーム仕立て(1個)(セブンイレブン)1個 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1850kcal

摂取カロリー夕食時白米再開も夕食時は甘いもの抜き推奨内、

しかし夕食時以外は甘いもの食べた、

活動量推奨クリア、お通じあり、結果・・体重増