本日は

体重　69.05キロ

BMI　24.2

体脂肪率　24.8％

除脂肪体重　51.93キログラム

皮下脂肪　22.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.3％

骨格筋　48.5％

筋肉量　49.3キログラム71.4%

骨量　2.63キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 4536歩
部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 16分 / 家事(立位) 50分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　574キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2080キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 47

睡眠時間７時間１１分

朝食　
6kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
631kcal蒸しじゃがいも1個 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)1人前 / うなぎの蒲焼0.5人前 / ベビーチーズ(プレーン)(1個13.5g)(QBB)0.33個 / レタス1.7枚 / ご飯(白ごはん180g)1.25杯 / オイキムチ0.2人前

夕食
825kcal茹でとうもろこし0.12本 / カニ風味カマボコ(1本)2本 / オイキムチ0.12人前 / 回鍋肉(1人前)(ファミリーマート)0.76人前 / レタス2枚 / しらす1人前 / じゃがいも0.2個 / 冷奴0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)0.88杯 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)1枚

間食
168kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / 7プレミアム フルーツ オ・レ アイスバー(1本100ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1630kcal

摂取カロリー推奨内あすけん高得点、おそらく甘いもの推奨内だから、

活動量は少ない、お通じあり、結果‥微増、あすけん高得点なのに期待してガッカリ