本日は

体重　68.05キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.58キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　49.0キログラム72.0%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 5972歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 家事(立位) 35分

消費カロリー 

運動時　737キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2221キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX47

睡眠時間5時間56分

朝食　
258kcalフルグラ(1人前50g)(カルビー)0.8人前 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳0.8杯

昼食
568kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鶏胸肉のレモン塩バター炒め0.46人前 / アスパラガス(ゆで)0.9人前 / ひじきの煮物1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

夕食
699kcalきゅうり(1本)0.33本 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / ご飯(白ごはん180g)0.87杯 / レタス2.2枚 / 冷奴0.8人前 / ミニあんドーナツ(1個)(山崎製パン)0.35個 / 豚焼肉(1人前)(半田屋)1人前 / 温野菜(キャベツ)0.3人前 / 7プレミアム ゆで ジャガイモ・玉ねぎ・人参(1袋400g)(セブンイレブン)0.36人前 / 刺身こんにゃく1人前

間食
170kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)2本 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / 7プレミアム まるで完熟白桃(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

総摂取カロリー　1695kcal

摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥ここ最近最高値更新、いい感じです