本日は

体重　67.9キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.47キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　48.89キログラム72.0%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 3169歩
部屋の掃除 1時間 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　752キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2236キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　82　

VO2 MAX　48

朝食　
72kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ウーロン茶(200ml)2杯

昼食
693kcalお茶漬け海苔 業務用(1袋4.7g)(永谷園)1袋 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / きゅうりとわかめの酢の物0.9人前 / キムチ0.22人前 / そうめん(麺つゆ込み)0.88人前 / トースト(6枚切り)0.66枚 / ブルーベリージャム1人前

夕食
537kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス2枚 / ポテトコロッケ1個 / アボカドとトマトのサラダ0.5人前

間食
0kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1302kcal

今日もコロナ安静中、ゾコーバと言う治療薬を飲むのですが、

おそらくこれの副作用で食欲も無かった、

今日がゾコーバ飲むの最終日、

ゾコーバの効果が薄くなる時間に連れ、

食欲も回復、

活動量はそこそこ、お通じあり、結果‥67キロ台キープ