本日は

体重　67.55キロ

BMI　23.7

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.34キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　48.77キログラム72.2%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6262歩
部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 47分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　764キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2244キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　67

VO2 MAX　48

睡眠時間6時間47分

朝食　
72kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

昼食
1033kcalブルーベリージャム0.1人前 / トースト(6枚切り)0.6枚 / そうめん(麺つゆ込み)0.66人前 / きゅうりとわかめの酢の物1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ポテトサラダ0.7人前 / ポテトコロッケ1個 / 蒸しじゃがいも0.55個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / ヨーグルト(加糖)1個 / レタス2.2枚

夕食
1038kcalレタス2.8枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ポテトサラダ0.55人前 / サバ味噌煮(缶詰め)0.58缶 / 明太子(一切れ)1人前 / 焙煎ごまの香ばしさ ごまドレッシング(1袋25ml)(トップバリュ)1袋 / しらす1人前 / 冷奴0.66人前 / きゅうり(1本)0.2本 / トースト(6枚切り)1枚 / 低脂肪牛乳1杯 / 温野菜(キャベツ)0.4人前 / 笹かまぼこ1枚

間食
8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　2151kcal

コロナ完治で食欲旺盛、結構食べた、摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、

結果‥ここ最近最高値更新、久しぶりにそこそこ活動したからだと思う