本日は

体重　67.1キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.2キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.65キログラム72.5%

骨量　2.55キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1472キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 7880歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間14分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 5分

消費カロリー 

運動時　962キロカロリー

安静時　1472キロカロリー

計　2434キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 69

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間53分

朝食　
56kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
519kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1人前 / 切干大根の煮付け1.09人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 煮豆1人前

夕食
734kcal温野菜(キャベツ)0.25人前 / きゅうり(1本)0.22本 / 冷奴0.33人前 / しらす1人前 / 明太子(一切れ)1人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス1.6枚 / 大根の漬物0.9人前 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / じゃがいもの天ぷら1人前 / オクラの天ぷら1人前 / しし唐の天ぷら0.33人前 / なすの天ぷら0.66人前 / 卵焼き0.55人前

間食
32kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウーロン茶(200ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1341kcal

節制成功、活動量そこそこ、お通じあり、コロナから回復し結構動いた、

結果‥ここ最近最高値更新