本日は

体重　67.7キロ

BMI　23.7

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.45キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　48.88キログラム72.2%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 2754歩
部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　213キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　1693キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 64

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間54分

朝食　
72kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
656kcalレタス2.2枚 / ヨーグルト(加糖)1個 / そうめん(麺つゆ込み)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / 白玉団子2.5人前 / きゅうりの浅漬け1人前 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯

夕食
781kcal幕の内弁当1.1人前 / 冷奴0.66人前 / 温野菜サラダ0.85人前 / 大根の漬物1人前 / 白玉団子1.5人前

間食
8kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウーロン茶(200ml)2杯
 
総摂取カロリー　1517kcal

摂取カロリー推奨以下、活動量少ない、お通じあり、結果‥体重増も67キロ台キープ