本日は

体重　67.35キロ

BMI　23.6

体脂肪率　23.9％

除脂肪体重　51.25キログラム

皮下脂肪　21.6％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.1％

筋肉量　48.69キログラム72.3%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6576歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 39分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　669キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2145キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　72

VO2 MAX　48

朝食　
56kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ウーロン茶(200ml)1杯

昼食
518kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1.04人前 / ほうれん草のお浸し0.95人前 / 具だくさん豚汁1人前

夕食
969kcalミルクフランス(1個)(YKベーキングカンパニー)0.14個 / 大根の漬物1人前 / 冷奴0.5人前 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / レタス1.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / しらす1人前 / きゅうりの酢の物0.33人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.1人前 / スパゲティーサラダ1人前 / 肉じゃが(豚じゃが)0.8人前 / トースト(6枚切り)0.33枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / ウーロン茶(200ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本

総摂取カロリー　1567kcal

摂取カロリー推奨内も夕食時炭水化物とり過ぎを反省、活動量クリア、お通じあり、

結果‥67キロ台はキープ