本日は

体重　68.35キロ

BMI　23.9

体脂肪率　24.4％

除脂肪体重　51.67キログラム

皮下脂肪　22.0％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.6％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.08キログラム71.8%

骨量　2.59キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 1818歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 家事(立位) 30分

消費カロリー 

運動時　437キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　1926キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 64

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間24分

朝食　
72kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分

昼食
1139kcal野菜サラダ1人前 / チーズナン1.66人前 / 野菜カレー(ルーのみ)0.33人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / チャイ(無糖)1杯

夕食
456kcalノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / レタス1.8枚 / しらす1人前 / 豚肉しゃぶしゃぶ0.25人前 / 温野菜(キャベツ)0.5人前 / サバ味噌煮(缶詰め)0.4缶 / 明太子(一切れ)1人前 / おぼろ豆腐(1個110g)(町田食品)0.7人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / シューマイ3個

間食
0kcalウーロン茶(200ml)2杯

総摂取カロリー　1667kcal

久しぶりに昼飯外食も、朝夕節制で推奨内、活動量少ないもクリア、お通じあり、

結果‥体重増、68キロ台に戻ってしまう、残念