本日は

体重　67.95キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.51キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　48.92キログラム72.0%

骨量　2.59キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6068歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　458キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　1947キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　67

VO2 MAX　48

睡眠時間12時間17分

朝食　抜き

昼食
758kcal黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 冷しゃぶサラダ0.1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / バター醤油ごはん0.8杯 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)1袋 / 揚げせんべい0.42枚 / トースト(6枚切り)1.2枚 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
536kcal明太子(一切れ)1.5人前 / しらす1人前 / レタス3枚 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / 冷奴0.66人前 / 笹かまぼこ0.55枚 / かっぱ巻き1本 / ゆで卵(Sサイズ)1個 / さつまいもと厚揚げの煮物1人前

間食
167kcal7プレミアム 果実の味わいと食感 まるでマスカット(1本70ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウーロン茶(200ml)2杯 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1461kcal

摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥体重減、67キロ台に戻りました