本日は

体重　67.15キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.24キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.68キログラム72.5%

骨量　2.56キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6984歩
筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間8分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　888キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　2364キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 49

睡眠時間5時間23分

朝食　
72kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
538kcal白玉団子3人前 / そうめん(麺つゆ込み)1.2人前 / レタス2枚 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / こんにゃくの金平0.3人前

夕食
781kcalゆで卵(Sサイズ)1個 / 冷奴0.52人前 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / レタス1.1枚 / サラミ1人前 / 納豆ご飯1人前 / ご飯(白ごはん100g)0.2杯 / きゅうりとわかめの酢の物0.6人前 / 油揚げ0.33枚 / ホイコーロー0.51人前

間食
161kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウーロン茶(200ml)1杯 / ミント推しのためのチョコミントバー(1本80ml)(セブンイレブン)1本

総摂取カロリー　1552kcal

節制成功、活動量もそれなり、お通じあり、

結果‥ここ最近最高値に並ぶ、66キロ台に行きたい