本日は

体重　67.25キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.8％

除脂肪体重　51.24キログラム

皮下脂肪　21.5％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.0％

骨格筋　49.1％

筋肉量　48.69キログラム72.4%

骨量　2.55キログラム3.8%

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1472キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 6537歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　716キロカロリー

安静時　1472キロカロリー

計　2188キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　70

VO2 MAX　49

睡眠時間5時間34分

朝食　
329kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ウーロン茶(200ml)1杯 / はちみつ&マ-ガリン(1個)(セブンイレブン)1個

昼食
686kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ビーフシチュー(モモ肉)1.15人前 / 寒天サラダ1.02人前 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食
912kcalサラミ1人前 / レタス2.7枚 / ノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / かっぱ巻き0.66本 / ポテトサラダ1.5人前 / サケの塩焼き0.5人前 / すいか(1/16切れ)0.66切れ / ご飯(白ごはん180g)1杯

間食
40kcalウーロン茶(200ml)3杯 / アイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1967kcal

朝の菓子パンが響き摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、

結果‥低い位置キープ