本日は

体重　67.15キロ

BMI　23.5

体脂肪率　23.7％

除脂肪体重　51.24キログラム

皮下脂肪　21.4％

内臓脂肪　7

体内水分率　55.1％

骨格筋　49.2％

筋肉量　48.68キログラム72.5％

骨量　2.56キログラム3.8％

タンパク質　17.4％

基礎代謝　1476キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 3518歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間6分 / 部屋の掃除 30分 / 家事(立位) 1時間 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 10分

消費カロリー 

運動時　1819キロカロリー

安静時　1476キロカロリー

計　3295キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　70

VO2 MAX　49

睡眠時間6時間27分

朝食　
47kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
322kcalおにぎり(梅)2個 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本

夕食
763kcalノンオイルきざみ玉葱(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / レタス1.3枚 / きゅうりとわかめの酢の物0.4人前 / オイキムチ0.2人前 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)0.85人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 鶏肉とごぼうの煮物0.85人前

間食
40kcalアイスコーヒー(ブラック)5杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本

総摂取カロリー　1172kcal

これだけの活動量にこれだけの節制、しかしお通じ無し、

いつもはお通じ無しだと体重増だが、結果‥ここ最近最高値