本日は

体重　68.25キロ

BMI　23.9

体脂肪率　24.4％

除脂肪体重　51.6キログラム

皮下脂肪　22.0％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.6％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.0キログラム71.8%

骨量　2.6キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 3571歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間6分 / 部屋の掃除 20分 / 家事(立位) 1時間15分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間15分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1910キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　3403キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　68

VO2 MAX　49

睡眠時間6時間12分

朝食　
326kcal低脂肪牛乳1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
324kcal麦茶1杯 / おにぎり(梅)2個

夕食
833kcal豚肉しゃぶしゃぶ0.3人前 / 深煎りごまドレッシング カロリーハーフ(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / 冷奴0.45人前 / レタス2枚 / トースト(6枚切り)1枚 / 白玉団子1人前 / すいか(3㎝ブロック5個)0.2人前 / かぼちゃサラダ(1袋80g)(トップバリュ)1袋 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)1.25人前 / あじフライ(1枚60g)(神戸物産)0.2枚 / ブリの刺身0.2人前 / マグロの刺身0.2人前 / 大根のつま1人前 / なすの煮びたし0.4人前 / 薄皮まんじゅう(黒糖)(こしあん)0.48個 / クッキー1枚 / ばかうけ ごま揚しょうゆ味(1枚)(栗山米菓)1袋 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)1袋

間食
24kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯
 
総摂取カロリー　1507kcal

これだけの活動量に節制成功も、お通じなし、お通じ無しはいつも体重増だが、

結果は‥やはり体重増