本日は

体重　67.9キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.47キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　48.89キログラム72.0%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 7207歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 1時間26分 / 部屋の掃除 35分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1171キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2655キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 79

VO2 MAX 49

朝食　
551kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1.33人前 / 低脂肪牛乳1.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 明治 ブルガリア フローズンヨーグルトデザート(1本85ml)(明治)1本

昼食
594kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 豆乳たっぷりよせとうふ(1個300g)(五右衛門)1.3個 / ラタトゥイユ1人前 / 昆布の佃煮1.1人前

夕食
731kcalなすの煮びたし1人前 / あじフライ(1枚60g)(神戸物産)0.15枚 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)0.3人前 / すいか(3㎝ブロック5個)0.2人前 / トースト(6枚切り)1枚 / レタス2枚 / 深煎りごまドレッシング カロリーハーフ(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / オレンジマーマレード(1人前13g)(アヲハタ)1人前 / ちくわ(1本25g)0.25本 / 鶏肉とごぼうの煮物0.78人前 / にぎり寿司(10個)0.5人前 / ガリ生姜0.4人前

間食
16kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / 健康ミネラルむぎ茶(1本350ml )(伊藤園)1本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本

総摂取カロリー　1892kcal

摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、結果‥体重減67キロ台に戻る