本日は

体重　68.45キロ

BMI　24.0

体脂肪率　24.5％

除脂肪体重　51.68キログラム

皮下脂肪　22.1％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.5％

骨格筋　48.7％

筋肉量　49.08キログラム71.7%

骨量　2.6キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 4768歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 44分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　637キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2130キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 70

VO2 MAX 48

朝食　 

72kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食

653kcalバター醤油ごはん0.7杯 / そうめん(麺つゆ込み)0.6人前 / かっぱ巻き0.85本 / ぶどう(皮付き)1人前

夕食

601kcalたべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.8袋 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.6本 / 薄皮 ピーナッツパン5個入り(1個)(山崎製パン)1個 / レタス1枚 / キャベツ千切り0.5人前 / 大根(1cm幅)0.3人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 野菜炒め(牛肉)(お好み具材セレクト可能)0.5人前 / 冷奴0.6人前 / きゅうりとわかめの酢の物0.33人前 / エビとアボカドサラダ(小)(1人前)(コープ)1.2人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / 大根と人参のきんぴら0.33人前

間食

452kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ブールパン マロンあん&マロンホイップ(1個)(山崎製パン)1個 / 7プレミアム まるで和梨(1本70ml)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　1778kcal

あまい物結構食べたが夕食白米抜きで摂取カロリー推奨内、

活動量少ないが推奨はクリア、昨日無かったお通じあり、結果‥微減