本日は

体重　67.95キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.51キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　48.92キログラム72.0%

骨量　2.59キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 7607歩

部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 36分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　799キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2288キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　70

VO2 MAX　48

睡眠時間4時間29分

朝食　

130kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ガリガリ君 ソーダ 棒 (1本105ml)(赤城乳業)1本

昼食

665kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / 鮭の西京焼き1.75人前 / 白あえ1人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / 7プレミアム まるで和梨(1本70ml)(セブンイレブン)1個

夕食

922kcal大根と人参のきんぴら0.4人前 / 冷奴0.2人前 / 野菜炒め(牛肉)(お好み具材セレクト可能)0.35人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / キャベツ千切り0.2人前 / レタス1枚 / 梨(1/4カット)1個 / 明太子(一切れ)1人前 / 厚揚げ焼き1人前 / ミニコロッケ(冷凍)1個 / シューマイ3個 / ミニトマト2個 / ご飯(白ごはん200g)1.5杯

間食

36kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)4杯 / 麦茶2杯

総摂取カロリー　1753kcal

暑くてアイス2本食うも摂取カロリー推奨内、活動量クリア、お通じあり、

結果‥67キロ台に戻りました。良しとしよう。