本日は

体重　68.0キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.2％

除脂肪体重　51.54キログラム

皮下脂肪　21.8％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.9％

筋肉量　48.96キログラム72.0%

骨量　2.58キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1484キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 7144歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 25分 / 家事(立位) 1時間35分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 50分 / 部屋の掃除 1時間35分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1355キロカロリー

安静時　1484キロカロリー

計　2839キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　64

VO2 MAX 49

睡眠時間6時間14分

朝食　
14kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶1杯
 
夕食
1253kcalミニトマト2個 / 明太子(一切れ)0.3人前 / レタス3枚 / 冷奴0.5人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ブルーベリージャム1人前 / いちごミルクプリン(1個106g)(シャトレーゼ)1個 / ちりめんジャコ1人前 / ざるそば0.25人前 / オクラ(1本)1本 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 魚のムニエル（青魚）0.75人前 / 煮豆0.33人前 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.8本 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.66袋

間食
20kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / 麦茶2杯

総摂取カロリー　1611kcal

夕食爆食も朝昼節制せ摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、しかしお通じ無し、

結果‥ほぼ現状維持、お通じ無し時はいつも太るので良しとしよう