本日は

体重　67.65キロ

BMI　23.7

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.41キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　48.84キログラム72.2%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 16573歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 45分 / 入浴(湯船につかる) 5分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　959キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2439キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 72

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間4分

朝食　
41kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
774kcal味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / さばみそ煮(内容総量160g)(極洋)0.88缶 / ほうれん草のお浸し0.95人前 / 筑前煮0.3人前 / ソフトクリーム1個

夕食
660kcalジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / オクラ(1本)2.5本 / ブルーベリージャム1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 冷奴0.5人前 / レタス1枚 / 梨(1/4カット)1個 / キャベツ千切り0.66人前 / りんご(1/4カット)1個 / しらす1人前 / イカと大根の煮物0.66人前 / 温野菜(キャベツ)0.33人前

間食
296kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / 麦茶2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 粒あん&ホイップどら焼(1個)(セブンイレブン)1個

総摂取カロリー　1771kcal

甘い物食うも摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、昨日無かったお通じあり、

結果‥体重減