本日は

体重　67.65キロ

BMI　23.7

体脂肪率　24.0％

除脂肪体重　51.41キログラム

皮下脂肪　21.7％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.9％

骨格筋　49.0％

筋肉量　48.84キログラム72.2%

骨量　2.57キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1480キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 15479歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　700キロカロリー

安静時　1480キロカロリー

計　2380キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 67

VO2 MAX 48

睡眠時間　8時間16分

朝食　抜き

昼食
589kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 焼き芋あん&マーガリンパン(1個)(山崎製パン)1個 / くりまんじゅうのくりあんぱん(1個)(山崎製パン)1個

夕食
1145kcal温野菜(キャベツ)0.12人前 / りんご(1/4カット)3個 / キャベツ千切り0.1人前 / レタス2.3枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / トースト(6枚切り)1枚 / ブルーベリージャム1人前 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / かた焼きせんべい(しょうゆ味)1枚 / 長いもの豚肉巻き(豚バラ)0.5人前 / 油揚げ(油抜き)0.5枚 / マカロニサラダ1人前 / ゆでエビ0.5尾 / 白あんぱん(1個)(山崎製パン)0.5個

間食
18kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　1752kcal

摂取カロリー推奨ちょうど、活動量そこそこ、お通じあり、

朝飯抜きで甘いもの食ったのも影響したか、現状維持