本日は

体重　68.1キロ

BMI　23.8

体脂肪率　24.3％

除脂肪体重　51.55キログラム

皮下脂肪　21.9％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.7％

骨格筋　48.8％

筋肉量　48.96キログラム71.9%

骨量　2.59キログラム3.8%

タンパク質　17.3％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　45歳

歩数 4212歩
ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 25分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分

消費カロリー 

運動時　671キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2160キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　68

VO2 MAX 48

睡眠時間4時間50分

朝食　
72kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
1081kcal野菜サラダ1人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / バターチキンカレー(ナン)1人前 / ナン(中)1枚

夕食
598kcalジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.2枚 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 納豆ご飯1人前 / アジの刺身1人前 / かっぱ巻き0.33本 / おでん（ちくわぶ）1.22人前 / 大根のつま1人前 / 梨(1/4カット)1個

間食
26kcalアイスコーヒー(ブラック)3杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1777kcal

昼外食も摂取カロリー推奨内、活動量少ないも推奨はクリア、お通じあり、

結果‥体重増