本日は

体重　68.75キロ

BMI　24.1

体脂肪率　24.6％

除脂肪体重　51.84キログラム

皮下脂肪　22.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.4％

骨格筋　48.6％

筋肉量　49.23キログラム71.6%

骨量　2.61キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 7123歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 16分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　576キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2073キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 66

VO2 MAX 48

睡眠時間8時間56分

朝食　抜き

昼食
621kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / かっぱ巻き0.15本 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.5本 / たべっ子どうぶつ バター味 5連(1袋17g)(ギンビス)0.33袋 / 豚肉の冷しゃぶ(おろしポン酢)0.33人前 / レタス(大きめ1枚)1.66枚 / 梨(1/4カット)1.5個 / サケの塩焼き0.1人前 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / ご飯(白ごはん200g)1杯 / お茶漬け海苔 業務用(1袋4.7g)(永谷園)1袋 / 竹輪の煮物0.66人前

夕食
969kcal梨(1/4カット)1個 / レタス(大きめ1枚)2.8枚 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / ブルーベリージャム1人前 / トースト(6枚切り)1.4枚 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / りんご(1/4カット)1個 / 冷奴0.55人前 / 明太子(一切れ)1人前 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / うなぎの蒲焼0.2人前 / 五目ひじき煮0.2人前 / 長芋とベーコンのソテー0.6人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.75杯

間食
209kcalアイスコーヒー(ブラック)4杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 農協ミルクモナカ 京都宇治抹茶(1個)(メイトー)1個

総摂取カロリー　1799kcal

摂取カロリー推奨内、活動量少ないながらも推奨はクリア、お通じあり、

結果‥体重増、なんでだ？