本日は

体重　68.8キロ

BMI　24.1

体脂肪率　24.7％

除脂肪体重　51.81キログラム

皮下脂肪　22.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.4％

骨格筋　48.5％

筋肉量　49.19キログラム71.5%

骨量　2.62キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8001歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 35分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　672キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2174キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 71

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間16分

朝食　
72kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

昼食
1026kcalおにぎり(梅)2個 / チキンラーメンどんぶりミニ(1食38g)(日清食品)1人前 / 7プレミアム まるで完熟パイナップル(1本70ml)(栄屋乳業)1本 / こしあんどーなつ(1個)(パスコ)1個

夕食
969kcal五目ひじき煮0.2人前 / うなぎの蒲焼(2切れ)0.1切れ / 明太子(一切れ)0.25人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.7枚 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / オクラ(1本)3本 / サーモンの刺身0.66人前 / 刺身こんにゃく1人前 / いわし蒲焼（缶詰め）0.33缶 / トースト(6枚切り)1.33枚 / ブルーベリージャム1人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.75本 / かりんとう（白）1人前

間食
22kcal麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2089kcal

あまいもの食い過ぎで摂取カロリーオーバー、活動量少ないながらも推奨はクリア、

お通じあり、結果‥現状維持