本日は

体重　69.0キロ

BMI　24.2

体脂肪率　24.8％

除脂肪体重　51.89キログラム

皮下脂肪　22.3％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.3％

骨格筋　48.5％

筋肉量　49.27キログラム71.4%

骨量　2.62キログラム3.8%

タンパク質　17.1％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 6457歩
入浴(湯船につかる) 10分 / ヨガ YOGA 20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 25分 / 家事(立位) 1時間40分 / 家事(立位) 15分 / 家事(立位) 15分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 1時間15分

消費カロリー 

運動時　1299キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2801キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　65

VO2 MAX　48

睡眠時間6時間46分

朝食　
22kcalネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / アイスコーヒー(ブラック)2杯

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

夕食
928kcalゴーヤの佃煮0.66人前 / 牛すじの肉じゃが0.1人前 / 笹かまぼこ0.5枚 / 梨(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / オクラ(1本)1本 / ゆでエビ(大きめ1尾)1尾 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / ポテトサラダ1人前 / 肉野菜炒め（豚肉）0.6人前

間食
57kcalアイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1331kcal

それなりの活動量に節制成功もお通じ無し、お通じ無し時はいつも体重増、

結果‥微増