本日は

体重　68.7キロ

BMI　24.1

体脂肪率　24.6％

除脂肪体重　51.8キログラム

皮下脂肪　22.2％

内臓脂肪　7

体内水分率　54.4％

骨格筋　48.6％

筋肉量　49.19キログラム71.8%

骨量　2.61キログラム3.8%

タンパク質　17.2％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 13788歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 34分

消費カロリー 

運動時　1081キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2578キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　85

VO2 MAX　48

朝食　
139kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド マルチビタミン(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ガリガリ君 梨(1本)(赤城乳業)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

昼食
1274kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 白身魚のムニエル1人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / ひじきの煮物1人前 / 具だくさん豚汁1.02人前 / スイートコッペ マーガリンサンド(1個)(セブンイレブン)1個 / 粒あん&ホイップどら焼(1個)(セブンイレブン)1個

夕食
857kcalポテトサラダ1人前 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / ジャネフ ノンオイルドレッシング 減塩ごま(大さじ1杯15ml)(キユーピー)1杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / 冷奴1人前 / かまぼこ1人前 / シューマイ3個 / 鶏肉とごぼうの煮物0.5人前 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤飯0.5杯

間食
166kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / もっちり鯛焼き(1個)(あわしま堂)1個

総摂取カロリー　2436kcal

あまいもの爆食しました、摂取カロリーオーバー、活動量はそこそこ、

昨日無かったお通じあり、結果‥体重減、やっぱりお通じ大事