本日は

体重　70.45キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.5％

除脂肪体重　52.49キログラム

皮下脂肪　22.9％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.8％

骨格筋　48.0％

筋肉量　49.88キログラム70.8%

骨量　2.61キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1497キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 9080歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 28分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 25分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分

消費カロリー 

運動時　850キロカロリー

安静時　1497キロカロリー

計　2347キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　74

VO2 MAX  49

睡眠時間5時間22分

朝食　
171kcalネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前

昼食
317kcalお茶漬詰合せ3種(のり茶漬け)(1袋5.1g)(日本海水)1袋 / けんちん汁0.7杯 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯

夕食
943kcalマグロのカマ焼き0.12人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 柿(1個)0.9個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1.65杯 / モンブラン1個

間食
72kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 麦茶(コップ1杯180ml)5杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　1503キロカロリー

摂取カロリー推奨に届かない、活動量クリア、お通じあり、結果‥体重減、この調子で行こう