本日は

体重　70.3キロ

BMI　24.6

体脂肪率　25.4％

除脂肪体重　52.44キログラム

皮下脂肪　22.8％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.84キログラム70.9%

骨量　2.6キログラム3.7%

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1493キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5398歩
部屋の掃除 15分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 草抜き 草刈り(ほどほど) 2時間30分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 20分 / 入浴(湯船につかる) 15分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　1201キロカロリー

安静時　1493キロカロリー

計　2694キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　68

VO2 MAX  49

睡眠時間6時間43分

朝食　
255kcalホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ハムサンド0.33個 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食
289kcalおにぎり(梅)1個 / 手塩屋(1袋8枚)(1枚)(亀田製菓)1枚 / ようかん(25g)1切れ

夕食
1112kcal冷やし天ぷらうどん(1人前)(山田うどん)1.5人前 / コロッケ(1人前)(山田うどん)1人前 / 餃子(1人前)(山田うどん)0.15人前

間食
16kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)4杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1672キロカロリー

畑仕事に奮闘で消費カロリー推奨を上回る、節制も成功、しかしお通じ無し、

結果‥お通じ無しでも体重減、この調子で行こう