本日は

体重　70.9キロ

BMI　24.8

体脂肪率　25.7％

除脂肪体重　52.68キログラム

皮下脂肪　23.1％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.9％

筋肉量　50.06キログラム70.6%

骨量　2.62キログラム3.7%

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 1947歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間1分 / 部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 30分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 1時間5分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 30分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 15分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 10分 / 部屋の掃除 1時間 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　2066キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　3568キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　72

VO2 MAX 　48

睡眠時間6時間

朝食　
185kcalホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

夕食
1293kcalいぶりがっこ1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)0.6枚 / 柿(1個)1個 / ご飯(白ごはん180g)1.88杯 / 洋ナシ(1個)0.11個 / キャベツ(1枚)0.33枚 / ローストビーフ1人前 / レンコンの煮物0.5人前 / サケの塩焼き1人前 / 豚しゃぶ野菜鍋0.53個 / サラダせんべい(1枚)(三幸製菓)1枚 / かりんとう(黒）1人前 / みかん(1個)2個

間食
10kcal麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1812キロカロリー

これだけの活動量、節制も夕食時爆食も推奨内、しかしお通じ無し、

結果‥体重増、やはりお通じ無しはこんなもの