歩数 6255歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 7分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 48分 / 部屋の掃除 40分

777kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 7・ザ・プライス あんぱん(1個)(セブンイレブン)1個 / 国産小麦使用コッペパン つぶあん&マーガリン(1個)(セブンイレブン)1個

541kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 鮭の西京焼き1.62人前 / 小松菜のお浸し1人前 / ひじきの煮物1.01人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

1307kcalサラダせんべい(1枚)(三幸製菓)1枚 / レンコンの煮物0.28人前 / レタス(大きめ1枚)1枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / いぶりがっこ1人前 / 柿(1個)0.66個 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.33本 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.75個 / 骨にカルシウムウエハース(1枚7.1g)(ハマダコンフェクト)1枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 明太子(一切れ)1人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / シューマイ(1個)3個 / 魚のムニエル（青魚）0.28人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / シュガーロール0.2個 / ポテトサラダ1人前 / みかん(1個)1個

172kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / 7プレミアム ルイボスティー(1本600ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / もっちり鯛焼き(1個)(あわしま堂)1個