本日は

体重　71.45キロ

BMI　25.0

体脂肪率　26.2％

除脂肪体重　52.73キログラム

皮下脂肪　23.5％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.3％

骨格筋　47.5％

筋肉量　50.09キログラム

骨量　2.64キログラム

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 5155歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 36分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　613キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2123キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　67

VO2 MAX 　48

睡眠時間7時間6分

朝食　
216kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯

昼食
392kcalおにぎり(梅)2個 / ラング・ド・シャ1人前

夕食
1088kcalご飯(白ごはん180g)0.88杯 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.85個 / 柿(1個)0.8個 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.75枚 / レンコンの煮物0.66人前 / おでん盛り合わせ0.78人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.55人前 / 手羽先の甘辛煮0.5人前 / ほうれん草とベーコンのソテー0.51人前 / よもぎ蒸しぱん 4個入(1個)(山崎製パン)1.2個 / カレーパン0.5個

間食
530kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ルイボスティー(1本600ml)(セブンイレブン)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 7・ザ・プライス あんぱん(1個)(セブンイレブン)1個 / 丹念熟成 さつまいも(1個)(YKベーキングカンパニー)1個

総摂取カロリー　2226キロカロリー

今日も菓子パン暴食、活動量少ないながらも推奨はクリア、お通じあり、

結果‥体重増