本日は

体重　71.05キロ

BMI　24.9

体脂肪率　25.8％

除脂肪体重　52.72キログラム

皮下脂肪　23.2％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.6％

骨格筋　47.8％

筋肉量　50.09キログラム

骨量　2.63キログラム

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1506キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 6600歩
部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 36分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 20分 / 入浴(湯船につかる) 20分

消費カロリー 

運動時　888キロカロリー

安静時　1506キロカロリー

計　2394キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　69

VO2 MAX 　48

睡眠時間5時間33分

朝食　
198kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

昼食
471kcalミニ海苔弁当(1人前)(ディリーヤマザキ)0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.25人前 / 卵焼き0.25人前 / かた焼きせんべい(しょうゆ味)1枚 / バタークッキー1枚 / チキンラーメン Mini(1食20g)(日清食品)1人前

夕食
1146kcalほうれん草とベーコンのソテー0.1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.12人前 / スパゲティーサラダ0.13人前 / おでん盛り合わせ0.5人前 / レンコンの煮物0.27人前 / レタス(大きめ1枚)1枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / 柿(1個)0.7個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.27個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / ポテトコロッケ1個 / マカロニサラダ0.1人前 / サラダせんべい(1枚)(三幸製菓)2枚 / ニシンの塩焼き(トッピングなし)0.22尾 / よもぎパン1個 / ヨーグルト(加糖)1個 / みかん(1個)1個 / しょうが湯1杯

間食
10kcalウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / 7プレミアム ルイボスティー(1本600ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1825キロカロリー

今日は節制成功あすけん高得点、活動量も少ないながらもクリア、お通じあり、

結果‥一応体重減、まだ高い位置だけど。