歩数 4883歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 19分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

257kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / しょうが湯1杯

659kcalチキンラーメン Mini(1食20g)(日清食品)1人前 / ブロッコリー(ゆで30g)0.25人前 / ポテトコロッケ1個 / かっぱ巻き1.33本 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / サラダせんべい(1枚)(三幸製菓)2枚

1219kcal柿(1個)1.25個 / トースト(6枚切り)1.3枚 / オレンジマーマレード(1人前13g)(アヲハタ)1人前 / みかん(1個)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)0.22個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.2枚 / おでん盛り合わせ0.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / かっぱ巻き0.34本 / 大根の皮の金平0.1人前 / 国産ごぼう煮(1人前200g)(三和)0.11人前 / 牛肉コロッケ1個 / ヨーグルト(加糖)1個

10kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)2本