本日は

体重　70.6キロ

BMI　24.7

体脂肪率　25.6％

除脂肪体重　52.53キログラム

皮下脂肪　23.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.7％

骨格筋　47.9％

筋肉量　49.91キログラム

骨量　2.62キログラム

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1502キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 7162歩
筋トレ全般(ほどほど) 8分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 42分 / 部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 10分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 15分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分

消費カロリー 

運動時　886キロカロリー

安静時　1502キロカロリー

計　2388キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　69

VO2 MAX 48

睡眠時間5時間47分

朝食　
190kcalトマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

昼食
637kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / なすと豚バラ肉の炒め物0.87人前 / ほうれん草のごま和え0.98人前 / かきたま汁1杯

夕食
966kcalみかん(1個)0.8個 / 柿(1個)0.75個 / レタス(大きめ1枚)1枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / しゃぶしゃぶ肉(豚ロース)(4枚)0.1人前 / サラミ(スライス3〜4枚)1人前 / ポーククリームシチュー1人前 / ご飯(白ごはん200g)1杯 / 大根の皮の金平0.1人前 / サケ水煮(缶詰め)(1缶)0.1缶 / なすの煮びたし0.8人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯

間食
58kcalみなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / しょうが湯1杯 / コーヒー(ブラック)1杯

総摂取カロリー　1851キロカロリー

節制成功夕食時パンも食べたい欲求を我慢、活動量クリア、お通じあり、

結果‥体重減、この調子で行きたい