本日は

体重　70.05キロ

BMI　24.5

体脂肪率　25.3％

除脂肪体重　52.33キログラム

皮下脂肪　22.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.9％

骨格筋　48.1％

筋肉量　49.74キログラム

骨量　2.59キログラム

タンパク質　17.0％

基礎代謝　1489キロカロリー

体内年齢　46歳

歩数 8739歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 45分 / 部屋の掃除 10分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 20分 / いろいろな家事を同時にこなす(楽な労力) 25分

消費カロリー 

運動時　924キロカロリー

安静時　1489キロカロリー

計　2413キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　73

VO2 MAX  48

睡眠時間6時間14分

朝食　

726kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ホエイダイエットプロテインプレミアム〈抹茶ラテ風味〉(ULTORA)1人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム・マグネシウム・亜鉛(1日3粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)1杯 / ずっしりプリンケーキ(1個)(山崎製パン)1個

昼食

519kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 赤魚の西京焼き1.04人前 / ほうれん草のお浸し1人前 / 切干大根の煮付け1人前 / 煮豆1人前

夕食

937kcalポーククリームシチュー1人前 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)2.3枚 / 柿(1個)1個 / 国産ごぼう煮(1人前200g)(三和)0.2人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / ほうれん草のお浸し1人前 / 出し巻き卵0.25人前 / 野菜鍋0.36人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1.5人前 / 大根の皮の金平0.15人前 / 黒船 カステラ(1切れ)(黒船)0.5切れ

間食

73kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)5本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / しょうが湯1杯

総摂取カロリー　2255キロカロリー

朝プリンケーキで摂取カロリーオーバーも、活動量クリア、お通じあり、

結果‥体重減です。69キロ台まで後少し