本日は

体重　71.35キロ

BMI　25.0

体脂肪率　25.9％

除脂肪体重　52.87キログラム

皮下脂肪　23.2％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.5％

骨格筋　47.7％

筋肉量　50.23キログラム

骨量　2.64キログラム

タンパク質　16.9％

基礎代謝　1510キロカロリー

体内年齢　47歳

歩数 9866歩
部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 2時間45分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 30分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1404キロカロリー

安静時　1510キロカロリー

計　2914キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 47~139 66bpm

睡眠時間10時間53分

ストレス 45正常

血中酵素 99％

朝食　抜き

昼食
954kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1.7杯 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 梅干し1個 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / みかん(1個)1個 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.5杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / スープDELI ポルチーニ香る きのこのクリームスープパスタ (1食42.3g)(味の素)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

夕食
917kcalレタス(大きめ1枚)1.2枚 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 漬物1人前 / りんご(1/4カット)0.5個 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / ちりめんジャコ(大さじ1杯)1杯 / トースト(6枚切り)2枚 / いちごジャム(大さじ1杯)1杯 / 鶏塩鍋0.51人前 / ゆでもやし(60g)1人前 / ハム(1枚)1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

間食
29kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)3杯 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

総摂取カロリー　1900キロカロリー

大掃除に奮闘し、節制も成功、昨日無かったお通じあり、

結果‥現状維持、体重減を期待したが。