本日は

体重　71.65キロ

BMI　25.1

体脂肪率　26.4％

除脂肪体重　52.73キログラム

皮下脂肪　23.7％

内臓脂肪　8

体内水分率　53.1％

骨格筋　47.4％

筋肉量　50.08キログラム

骨量　2.65キログラム

タンパク質　16.8％

基礎代謝　1515キロカロリー

体内年齢　48歳

歩数 9539歩
部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 45分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 38分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1011キロカロリー

安静時　1515キロカロリー

計　2526キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　50～116　75bpm

睡眠時間5時間28分

ストレス　42正常

血中酵素　98％

朝食　
344kcalネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.5杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)1人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
488kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / りんご(1/4カット)0.66個 / ヨーグルト(加糖)1個 / トースト(6枚切り)0.6枚 / ちりめんジャコ(大さじ1杯)1杯 / とり鍋0.33人前

夕食
1278kcalゆでもやし(60g)0.6人前 / トースト(6枚切り)0.7枚 / ヨーグルト(無糖)1個 / ちりめんジャコ(大さじ1杯)1杯 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / 漬物1人前 / レタス(大きめ1枚)1.25枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / タラのムニエル0.36人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / 卵とわかめのスープ1.5杯 / ツナフレーク(水煮・ライト)(1缶)0.13缶 / 味染み!いか大根(1パック)(武蔵野フーズ)0.66人前 / あんドーナツ(1個)(銀座木村屋総本店)1個

間食
0kcalみなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本
 
総摂取カロリー　2110キロカロリー

摂取カロリーちょいオーバーもあすけん高得点、活動量クリア、お通じあり、

結果‥微増