歩数 9263歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 入浴(湯船につかる) 20分

289kcalみなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)0.5杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / フルグラ(1人前50g)(カルビー)0.75人前 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / コーヒー(ブラック)1杯

790kcalレタス(大きめ1枚)1枚 / りんご(1/4カット)0.75個 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / かっぱ巻き0.55本 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / ポテトコロッケ1個 / マルちゃん焼そば 赤いきつね味(1人前144g)(東洋水産)1人前

1247kcalみかん(1個)1個 / ポテトコロッケ1個 / りんご(1/4カット)1個 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / 漬物1人前 / レタス(大きめ1枚)2.66枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1.6杯 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ポーククリームシチュー1人前 / 松前漬0.12人前 / かりんとう(黒）0.23人前 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1.6本 / チョコパイ(1個31g)(ロッテ)1個

41kcalしょうが湯1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本