本日は

体重　72.95キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.9％

除脂肪体重　53.33キログラム

皮下脂肪　24.1％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.1％

筋肉量　50.63キログラム

骨量　2.7キログラム

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 8611歩
部屋の掃除 10分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 18分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　629キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　2165キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　51～124　69bpm

睡眠時間6時間8分

ストレス　39正常

血中酵素　98％

朝食　
237kcalコーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前

昼食
1199kcalご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / りんご(1/4カット)1.6個 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / トースト(6枚切り)1枚 / 切り餅(1個)1個 / ポーククリームシチュー1人前 / やつがしらの煮物1人前 / カニ風味カマボコ(1本)0.5本 / 伊達巻き0.66人前 / お造り4点盛り合わせ1人前 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個

夕食
820kcalチョコパイ(1個31g)(ロッテ)1個 / ポーククリームシチュー0.5人前 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / 漬物1人前 / みかん(1個)1個 / ご飯(白ごはん180g)0.9杯 / 黒豆の甘煮(大さじ1杯分)0.8人前 / おでん盛り合わせ0.55人前

間食
22kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2278キロカロリー

元旦でおせちに手を出し摂取カロリーオーバー、活動量は少ないも推奨はクリア、お通じあり、

結果‥ほぼ現状維持も高い位置キープ