本日は

体重　72.6キロ

BMI　25.4

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.14キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　8

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.46キログラム

骨量　2.68キログラム

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1528キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 12854歩
入浴(湯船につかる) 20分 / 部屋の掃除 5分

消費カロリー 

運動時　614キロカロリー

安静時　1528キロカロリー

計　2142キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 49~122 59bpm

睡眠時間7時間5分 

ストレス 43正常

血中酵素　97％

朝食　
237kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)0.5本

昼食
836kcalりんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ビック ごまみそらーめん(1カップ105g)(大黒食品工業)1カップ / おでん盛り合わせ0.37人前

夕食
990kcalご飯(白ごはん180g)0.92杯 / みかん(1個)1個 / キユーピーイタリアンドレッシング(1食15g)(キユーピー)1人前 / レタス(大きめ1枚)2.6枚 / りんご(1/4カット)0.75個 / にぎり寿司盛り合わせ 8貫入(1人前)(大起水産)0.5人前 / 白菜の漬物0.6人前 / 焼きとり(レバー)(1本)1本 / 焼きとり(皮・タレ)(1本)1本 / 豆腐のすまし汁1杯 / かまぼこ(2切れ)1人前 / 伊達巻き1人前

間食
28kcalウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯 / コーヒー(ブラック)2杯

総摂取カロリー　2091キロカロリー

摂取カロリーちょいオーバーに抑える、活動量結構歩きクリア、お通じあり、

結果‥微減