本日は

体重　72.7キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.8％

除脂肪体重　53.25キログラム

皮下脂肪　24.0％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.2％

筋肉量　50.56キログラム

骨量　2.69キログラム

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1532キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 13489歩

部屋の掃除 5分 / 部屋の掃除 1時間 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 57分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1336キロカロリー

安静時　1532キロカロリー

計　2868キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　54～130　75bpm

睡眠時間7時間5分　86点
　

ストレス　45　正常

血中酵素　99％

朝食　

237kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)2杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / 低脂肪牛乳(コップ1杯190ml)1杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前

昼食

640kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)0.82杯 / りんご(1/4カット)1個 / みかん(1個)1個 / たくあん0.66人前 / カニ風味カマボコ(1本)1本 / 伊達巻き1人前 / カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD(1食73g)(日清食品)1人前

夕食

1054kcal瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)2枚 / 焼き芋(30g)0.5人前 / りんご(1/4カット)1個 / 骨にカルシウムウエハース(1枚5.3g)(ハマダコンフェクト)1枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / ゆでもやし(60g)1人前 / レタス(大きめ1枚)2.4枚 / ハム(1枚)1枚 / かまぼこ(2切れ)1人前 / たくあん1人前 / しじみ汁1杯 / 丹念熟成こしあん(1個)(YKベーキングカンパニー)0.52個 / 昆布巻き(にしん)1本 / 手羽先と野菜のスープ0.85杯

間食

16kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)4杯

総摂取カロリー　1947キロカロリー

摂取カロリー推奨内、活動量そこそこ、お通じあり、結果‥ほぼ現状維持

痩せたと思ったのに