本日は

体重　73.9キロ

BMI　25.9

体脂肪率　27.3％

除脂肪体重　53.73キログラム

皮下脂肪　24.4％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.5％

骨格筋　46.8％

筋肉量　51.06キログラム

骨量　2.67キログラム

タンパク質　16.6％

基礎代謝　1523キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 11739歩

部屋の掃除 5分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 1時間5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 41分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1187キロカロリー

安静時　1523キロカロリー

計　2710キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数 53~131 74bpm

睡眠時間6時間37分 ８２点

ストレス　44　

血中酵素　99％

朝食　

218kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / コーヒー(ブラック)2杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / 無調製豆乳(1本200ml)1本

昼食

874kcalたくあん1人前 / りんご(1/4カット)1個 / カップヌードル 塩分控えめPRO 1日分のカルシウム&ビタミンD(1食73g)(日清食品)1人前 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ゆでもやし(60g)1人前 / ご飯(白ごはん・小盛り120g)1杯 / 深煎りごまドレッシング 柚子こしょう(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / チーズトースト1枚 / ヨーグルト(加糖)1個

夕食

932kcal骨にカルシウムウエハース(1枚5.3g)(ハマダコンフェクト)1枚 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / みかん(1個)1個 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)1本 / 手羽先と野菜のスープ0.25杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / 漬物1人前 / スパゲティーサラダ0.1人前 / ポテトサラダ(単品惣菜)(ほっともっと)0.1人前 / スパゲティーナポリタン0.1人前 / マカロニグラタン0.1人前 / けんちん汁1杯

間食

648kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)4杯 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / ピーナッツコッペ(1個)(フジパン)1個 / かりんとう饅頭1個

総摂取カロリー　2672キロカロリー

あまい物食って摂取カロリー大幅オーバー、活動量そこそこ、お通じあり、

結果‥体重激増