本日は

体重　72.9キロ

BMI　25.5

体脂肪率　26.9％

除脂肪体重　53.29キログラム

皮下脂肪　24.1％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.8％

骨格筋　47.1％

筋肉量　50.59キログラム

骨量　2.7キログラム

タンパク質　16.7％

基礎代謝　1536キロカロリー

体内年齢　49歳

歩数 7978歩
部屋の掃除 5分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 部屋の掃除 25分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 1時間15分 / いろいろな家事を同時にこなす(ほどほどの労力) 10分 / 部屋の掃除 40分 / 部屋の掃除 1時間20分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間5分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　2405キロカロリー

安静時　1536キロカロリー

計　3941キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　46～138　76bpm

睡眠時間6時間4分

ストレス　47　正常

血中酵素 97％

朝食　
123kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / コーヒー(ブラック)1杯

昼食
324kcalおにぎり(梅)2個 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯

夕食
1251kcalご飯(白ごはん100g)0.8杯 / 鶏肉とごぼうの煮物0.88人前 / ご飯(白ごはん180g)2杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / 深煎りごまドレッシング 柚子こしょう(大さじ1杯15g)(キユーピー)1杯 / 味噌(大さじ)0.33杯 / りんご(1/4カット)1個 / たくあん0.6人前 / ポテトコロッケ1個 / シューマイ(1個)3個 / 明太子(一切れ)0.33人前 / しらす(大さじ1杯)1杯 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯

間食
46kcalウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)5杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)4杯

総摂取カロリー　1744キロカロリー

夕食時爆食も朝昼節制で摂取カロリー推奨内、活動量かなりのもの、しかしお通じ無し、

結果‥お通じ無しでも体重減、微減ですが嬉しい、これだけ活動すればね