歩数 9817歩

部屋の掃除 5分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 37分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 35分

141kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前

1268kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / さばみそ煮(内容総量160g)(極洋)0.85缶 / ほうれん草のお浸し1人前 / じゃがいもの煮物0.65人前 / 味噌汁(わかめと豆腐)1杯 / あん食パン(こし2枚)(1人前100g)(PANTES)1人前 / ハニーバタートースト1人前

1127kcalレタス(大きめ1枚)1.2枚 / 栗きんとん(1個)(川上屋)1個 / ゆでエビ(大きめ1尾)0.35尾 / アボカド(1/4個)1個 / 鶏肉とごぼうの煮物0.78人前 / かまぼこ(2切れ)1人前 / オイキムチ0.33人前 / りんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / みかん(1個)1個 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)2枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / 黒棒名門(1本)(クロボー製菓)0.75本 / タラの水炊き0.5人前 / 焼き芋(30g)1人前

10kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / 綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)2本 / おーいお茶玄米茶(1本600ml)(伊藤園)1本 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本