歩数 11075歩

自転車に乗る(ほどほどの速さ) 36分 / 部屋の掃除 10分 / 部屋の掃除 45分 / ヨガ YOGA 15分 / 入浴(湯船につかる) 10分

737kcalイヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / あん食パン(こし2枚)(1人前100g)(PANTES)1人前 / チョコパイ(1個59g)(ケンタッキーフライドチキン)1個

738kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / トマトカレー(ルーのみ)1.3人前 / 野菜サラダ1人前 / ジョア1日分のカルシウム＆ビタミンＤ プレーン(1本125ml)(ヤクルト)1本

846kcalご飯(白ごはん180g)1杯 / 栗きんとん(1個)(川上屋)0.5個 / レタス(大きめ1枚)1.66枚 / たくあん0.66人前 / 味噌(大さじ)1杯 / ご飯(白ごはん100g)1杯 / ハム(1枚)1枚 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / 油揚げ(1枚)0.5枚 / ほうれん草のお浸し0.5人前 / おでん盛り合わせ0.5人前 / 卵スープ2杯

470kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)3本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン エクストラ(490ml)(アサヒ飲料)1本 / ふんわり×ごろっと肉まん(1個)(セブンイレブン)1個 / ピザまん(1個)(セブンイレブン)1個 / コーヒー(ブラック)4杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / おーいお茶玄米茶(1本600ml)(伊藤園)1本 / ウーロン茶(500ml)1本