歩数 7756歩

部屋の掃除 30分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 30分

925kcalほうれん草のお浸し0.25人前 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / トースト(6枚切り)2.5枚 / 有塩バター(大さじ)2杯 / オレンジジャム(1人前15g)(セゾンファクトリー)1人前 / チキンラーメンどんぶりミニ(1食38g)(日清食品)1人前 / ご飯(白ごはん100g)0.87杯 / りんご(1/4カット)1個 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド カルシウム600mg with VitaminD(1日2粒)(大塚製薬)0.5日分 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分

1370kcalたくあん1人前 / 深煎りごまドレッシング(大さじ1杯15g)(キユーピー)1人前 / ハム(1枚)1枚 / 味噌(大さじ)0.66杯 / レタス(大きめ1枚)1枚 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)2杯 / 瀬戸しお えび塩味(1枚)(栗山米菓)1枚 / りんご(1/4カット)1個 / ブロッコリー(ゆで30g)0.6人前 / にぎり寿司盛り合わせ 8貫入(1人前)(大起水産)0.5人前 / マグロのカマ焼き1人前 / カブと豚バラ肉の味噌バター炒め0.4人前

31kcalみなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / コーヒー(ブラック)3杯