本日は

体重　75.35キロ

BMI　26.4

体脂肪率　27.9％

除脂肪体重　54.33キログラム

皮下脂肪　24.9％

内臓脂肪　9

体内水分率　52.1％

骨格筋　46.4％

筋肉量　51.61キログラム

骨量　2.72キログラム

タンパク質　16.4％

基礎代謝　1545キロカロリー

体内年齢　50歳

歩数 10689歩
自転車に乗る(ほどほどの速さ) 56分 / 部屋の掃除 10分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 30分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

消費カロリー 

運動時　1160キロカロリー

安静時　1545キロカロリー

計　2705キロカロリー

ウエスト 測定しない　

心拍数　49～139bpm

睡眠時間7時間15分

ストレス 39正常

血中酵素　99％

朝食　
688kcal大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / イヌリン(5g)(ヘルシーカンパニー)2.5人前 / 味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / 手巻き寿司 サラダ巻(1本)(西友)1本 / おにぎり(おかかチーズ)1個 / チョコクリームデニッシュ(1本)(山崎製パン)1本

昼食
581kcalご飯(白ごはん・小盛り150g)1杯 / とんかつ(ヒレカツ)0.77人前 / キャベツ千切り(片手に山盛りいっぱい)1人前 / ひじきの煮物1.02人前 / なめらかプリン(1個70g)(雪印メグミルク)1個

夕食
1147kcalりんご(1/4カット)1個 / ご飯(白ごはん・小盛り150g)1.12杯 / オリーブ油(小さじ)1杯 / レタス(大きめ1枚)1.2枚 / トースト(6枚切り)1枚 / アボカドと生野菜のサラダ1人前 / みかん(1個)1個 / おでん盛り合わせ1人前 / サラダ恵方巻(1個)(セブンイレブン)0.8個 / サラミ(スライス3〜4枚)1人前

間食
18kcal綾鷹 濃い緑茶(1本650ml)(コカ・コーラ)1本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプル ビタミン+α(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン レモン(500ml)(アサヒ飲料)2本 / 7プレミアム ゼロサイダートリプルファイバー(1本500ml)(セブンイレブン)1本 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)4本 / 麦茶(コップ1杯180ml)2杯 / みなさまのお墨付き 有機茶葉使用 ルイボスティー(1本500ml)(西友)1本 / アイスコーヒー(ブラック)1杯 / Relaxジャスミンティー(500ml)(伊藤園)1本 / 麦茶(コップ1杯180ml)3杯

総摂取カロリー　2434キロカロリー

摂取カロリーオーバー、活動量クリア、お通じあり、

結果‥75キロ台に乗る、体重増、本気でやらなきゃ。