歩数 16251歩

部屋の掃除 10分 / 筋トレ全般(ほどほど) 5分 / 自転車に乗る(ほどほどの速さ) 2時間10分 / 部屋の掃除 45分 / 部屋の掃除 30分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 55分 / 調理 料理 台所仕事(ほどほど) 15分 / 部屋の掃除 15分 / 部屋の掃除 20分 / 部屋の掃除 1時間30分 / 庭の手入れ・ガーデニング・家庭菜園 15分 / 入浴(湯船につかる) 20分 / ヨガ YOGA 15分

121kcal味噌汁(お好み具材セレクト可能)1杯 / トマト100%熟トマト(1杯200ml)(伊藤園)0.5杯 / ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル(1日1粒)(大塚製薬)1日分 / 大豆プロテイン(ソイプロテイン)1人前 / コーヒー(ブラック)1杯 / ウィルキンソン タンサン(500ml)(アサヒ飲料)1本

855kcalレタス(大きめ1枚)1.6枚 / オリーブ油(小さじ)1杯 / りんご(1/4カット)1個 / 麻婆茄子(1人前110g)(セブンイレブン)0.25人前 / ご飯(白ごはん180g)1杯 / しらす(大さじ1杯)1杯 / ブロッコリー(ゆで30g)1人前 / ローストビーフ1人前 / 手羽先と大根の煮物0.66人前 / 鶏肉の照焼き(皮付き)(小)0.33人前 / みかん(1個)1個 / 芋きんとん (1個)(武蔵製菓)1個 / ふかし芋(さつま芋)(1本)0.15本

10kcalアイスコーヒー(ブラック)1杯 / 麦茶(コップ1杯180ml)1杯